Okulların açılması ile birlikte bulaşıcı hastalıklarda kapıya dayandı. Türkiye genelinde 19 milyon öğrencinin okul sıralarına merhaba demesiyle en büyük tehlike de onları bekliyor. Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Sevinç Tugay, çocukluk çağı hastalıklarından korunmak için güçlü bağışıklık sisteminin kıymeti hakkında bilgi verdi.
“BOL SU TÜKETİLMELİ”
Su tüketimine dikkat çeken Dr. Sevinç Tugay, “Her renkten sağlıklı beslenme ve su tüketimi olmazsa olmazlarımız. Et, süt, yumurta ve balık tüketimi, sarı, kırmızı, yeşil zerzevat ve meyve ile doğal ve istikrarlı beslenmek bağışıklığın güçlendirilmesi için çok kıymetli. Hoş sebze-meyve yiyen bir çocuğun C vitamini desteği kullanmasına gerek yok. Ayrıyeten haftada 1-2 sefer balık yiyorsa Omega-3 dayanağı de alınmasına gerek yok, lakin yemiyorsa Omega-3 takviyesi alınabilir.
Tüm bu ek besin ve vitamin destekleri tabibe danışılarak kullanılmalı. Çocuklarda bağışıklığı güçlendirmek için denetimsiz olarak bağışıklık güçlendirici vitamin-mineral destekleri kullanılmaması gerekiyor. Bağışıklığı destekleyen ve ziyan vermeyen eserleri ise D vitamini (yaşa uygun dozda), C vitamini ve çinko olarak sıralayabiliriz. Çocuklarda bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için sistemli ve 8-10 saat uyku kaide. Hastalıklara karşı daha dirençli olmak için uyku tertibine ehemmiyet verilmeli” dedi.
“RUTİN ÇOCUK MUAYENELERİ AKSATILMAMALI”
Çocuklarda büyümeyi sağlayan, organların çalışmasını düzenleyen, birebir vakitte bedenin tamir düzeneğinde misyonlu olan ve bağışıklığı güçlendiren melatonin hormonu uyku halinde (karanlık ortamda- ram uykuda) en ağır 22.00- 02:00 saatleri ortasında salgılandığına dikkat çeken Dr. Sevinç Tugay, “Düzensiz uyku uyuyan çocuklar bu hormonun tesirlerinden faydalanamaz; hasebiyle beden direnci zayıflar ve hastalıklara yakalanması daha kolay olur. Hayatımızın vazgeçilmezi televizyona tablet ve telefonda eklendi. Gündelik hayatın içinde tamamı hudutlu kullanılmalı. Bilgisayar yahut tablet karşısında oyunlara süresiz devam etmemeli. Tüm beden ve öncelikle gözlerin dinlenmeye gereksinimi var.
Günde en azından 1 saat açık havaya çıkılmalı. Koşmak, oynamak, oksijen almak tabletten ve televizyondan aldığı ışık tesirini uzaklaştırmak için çok değerli. Hareket gerektiren her türlü aktivite çok faydalı. Rutin çocuk muayeneleri aksatılmamalı. Bedende neyin eksik oluğunu bilmeden destek kullanmak tehlikeli olabilir. Yıllık kan testlerine bakılıp çocukların ne durumda olduğu gözden geçirilmesi gerekiyor” biçiminde konuştu.